이 다섯 가지 간단한 단계로 불안감 해소
스트레스는 나이와 생활방식을 불문하고 누구나 직면해야 하는 흔한 문제다.
네 삶을 통제하도록 허락한다면, 그렇게 될 거야 다음의 조언의 도움으로, 당신은 당신의 선택이 무엇일지 그리고 당신의 불안감을 어떻게 도울 수 있는지 배울 수 있다.
근심을 다루는 데 있어서 웃음은 정말 최고의 약이다.
웃기는 것을 찾아라, 영화와 같은, 웃기는 것을.
아침에 일어나면 시간을 내어 자신에게 몇 가지 긍정적인 확언을 큰 소리로 말해야 한다.
하루를 어떻게 진행하기를 원하는지 그리고 그날 무엇을 성취할 것으로 기대되는지를 정확하게 진술하라.
그 후에, 네가 그렇게 될 수 있도록 열심히 일해라.
스스로 일상의 목표를 세워라.
하루 종일 일할 수 있는 목표를 가지면, 여러분은 이 목표에 정신을 집중할 수 있을 것이다.
당신은 계속 바쁘게 지낼 것이고, 그것은 종종 불안 문제를 야기시키는 골치 아픈 생각을 피하는 데 도움이 될 것이다.
당신의 불안감을 치료하거나 치료하기 위해 아미노산을 들여다보라.
많은 사람들은 그들의 식단이 핵심 영양소가 부족하면 그들의 몸이 충분한 세로토닌을 생산하지 못한다는 것을 알아차린다.
무드 큐어를 포함한 많은 좋은 책들은 여러분이 불안감을 줄이거나 없애기 위해 처방전 없이 살 수 있는 보충제를 사용하는 것을 돕는 치료 계획을 논의한다.
바쁜 몸이 되는 것은 여러분의 불안 수준을 다시 조절할 수 있는 좋은 방법이다.
하루 종일 아무 일도 하지 않고 있으면 대개 마음이 방황하는데, 이는 부정적인 생각에 집중할 수 있다는 것을 의미한다.
집안일과 같은 일상적인 활동은 약간의 불안감을 억제할 수 있다.
일기를 쓰다.
많은 이재민들은 자신이 느끼는 불안한 생각의 건물을 풀어줄 곳이 없다는 것을 알게 된다.
일기장처럼 마음으로부터 모든 여분의 것들을 집어넣을 수 있는 장소가 있을 때, 그것은 과거나 미래에서 일어나는 사건들을 불안하게 만드는 것에 대해 생각하지 않고 현재에 살고 있는 당신의 마음을 허락한다.
불안하고 스트레스를 받을 때는 호흡에 신경 쓰세요.
당신의 호흡은 더 짧고, 때때로 속도가 달라지며, 불규칙해진다.
불안할 때는 규칙적인 호흡을 하는 것이 종종 어렵다.
하지만, 우리는 적절한 양의 음식, 물, 공기를 소비할 필요가 있다.
불안이 생기면 호흡에 집중하라.
불안감을 억누르지 말고 의사, 친구, 가족 등 누군가에게 고민에 대해 이야기하십시오.
자신의 감정과 생각을 혼자 간직하는 것은 당신을 훨씬 더 나쁘게 만들 뿐이다.
이런 것들을 꺼내는 것은 여러분이 더 나은 정신 상태에 있고 덜 불안감을 가질 수 있도록 도와줄 수 있다.
확실하지 않은 것들을 받아들이는 법을 배워야 해.
통제할 수 없는 것들에 대해 끊임없이 자신을 압박하는 것은 더 많은 스트레스를 만들고 불안감을 악화시킬 뿐이다.
사실, 그것은 여러분이 지금 경험하고 있는 좋은 것들을 즐기는 것을 방해할 수 있다.
인생에서 일어날 수 있는 모든 가능한 문제에 즉각적인 해결책을 가질 필요는 없다는 것을 깨달아라.
그저 미래를 믿고 현재를 살아가도록 노력하라.
불안과 싸울 때는 충분한 휴식을 취하도록 하라.
불안은 수면 부족으로 인해 쉽게 악화될 수 있다.
성인은 개인에 따라 매일 7~9시간의 수면이 필요하다.
매일 목표를 설정하고 달성하여 생산성을 향상시키십시오.
당신이 이렇게 할 때 당신은 당신의 활동을 지배하는 부정적인 문제들을 허락하지 않았기 때문에 집중력을 유지하고 당신의 불안감은 감소한다.
당신의 생각을 긍정적이고 건설적인 아이디어에 넣어보라.
당신의 불안장애를 치료하는 것은 약간의 시간과 노력이 들지만 그것은 가치가 충분히 있을 것이다.
혼자서는 직면할 자격이 없으며, 그에 대한 조치를 취하지 않고 단순히 그 조건을 받아들여서는 안 된다.
도움은 받을 수 있으니, 그것을 이용하고 당신의 삶을 개선하라.
